sfd bialko

[...] lniany + kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki B 142 T 73 W 133 KCAL 1779 -------------------------------------------------- Trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja%2F_podsumowanie_etapu%2C_str.44-t633317-s58.html#post1 -poprzedni taki trening 1a. przysiad 29kg x8 / 35kg x8/ 40kg x8/ 45kg x8 1b. [...]

podbij białko, zmniejsz węglowodany ...i obserwuj ten temat; http://www.sfd.pl/Split_na_redukcje-t685705.html - może też bedzie pasowal dla Ciebie, jesli nie w całości to bedziemy modyfikowac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-13 17:37:48

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/-t527693.html Z odżywek to białko , gainer , carbo .

Czy białko tej firmy jest dla mnie odpowiednie? Spędziłam cały dzien na sfd. Także odnośnie białka już wiem, że można pić. Tylko czy z mlekiem czy z woda? Rozrabianie go z mlekiem wpływa jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z [...]

Białka się nie dawkuje, 2,3,4 razy dziennie bierzesz ile ci potrzeba ale oczywiście nie za dużo, bierzesz do posiłku gdzie ci go brakuje. Białko nie pomaga redukować tłuszczu. Przy twoim zapotrzebowaniu 2000 kcal wszystko z diety możesz dostarczyc. cena/jakosc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80_truskawka-opis26459.html

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozbij z tego białko, węglowodany i tłuszcze, podziel to na 5/6 posiłków- węgle w śniadaniu i okołotreningowych, tłuszcze wszedzie oprócz okołotreningowych. Dużo ważyw jedz- zielone zapychają wiem to po sobie. jak dajesz do sprawdzenia [...]

[...] 6000 z Olimpu tez dobry i cieszy się dobrymi opiniami, ale osobiście nie brałem. A diete masz? bo gainery czy białko to tylko jej uzupełnienie a nie podstaw Opinie na temat odżywek możesz poczytać w tym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-17 01:34:55

[...] - w pasie jeszcze luźne ale nogawki już idealnie Muszę odrobinę zmienić proporcje białka do węgli w diecie i to powinno być dość. Może dorzucę coś ekstra (jakieś białko?). --------------------------------------------------- Może coś takiego? http://www.sfd.pl/Trening_5_3_1-t546993.html MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-01-17 11:57:19

[...] ryż biały - 150g pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 (potreningowy) Carbo - 60g tuńczyk w wodzie - 75g (30-45m po carbo) Posiłek 6 (20.00) makaron - 150g Ser bialy - 125g oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,63g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Diete kupiłem na plany.sfd.pl Pozdrawiam serdecznie!

Dokładnie co i jak Robisz liste rozwijaną produktów (przyjmijmy ze bedzie to asortyment sklepu SFD) Działaloby to na zasadzie tej porównywarki telefonów: http://www.telepolis.pl/porownanie.php Wybierasz 2 - 3 produkty z listy i wyskakują ich "parametry" Czyli ilosc ogolna , zawartosc składników , b/t/w itd , porcja Ilosci które by [...]

[...] . Poza kettlami Czyli nie pakować się w żadne odżywki i tego typu swiństwa? Czytałem dwie wersje tego dekalogu żywnieniowego (mniej restrykcyjną namamzdrowie.pl i tą z sfd.pl) i nie za bardzo jestem w stanie tego przestrzegać awet w 80%. Owszem mogę nie jeść swiństwa za to duzo warzyw owoców i obfite śniadania pić wodę(zielona herbatę [...]

Trochę poczytałem o FBW, nadal to czarna magia dla mnie, ale powoli klaryfikuje się plan ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Chyba zdecyduję się na ten podział... (czy może lepiej HST lub ACT?) trochę niepokoi mnie brak zwykłych ćwiczeń na brzuch, ale być może wypracuje się to podczas pozostałych ćwiczeń. Dalej nie [...]

Białko pochodzenia roślinnego gorzej się wchłania. Nie będziemy się rozpisywać, czytaj -> http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie DT przed treningiem shotgun, po hp DNT rano hp bialko wg brakow.

[...] wielu pomaga z porannym brakiem apetytu, dodaj garsc orzechow i rodzynek drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc /http://www.sfd.pl/temat525889 obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc /jesli spagetti z przepisu z kuchni to ok kolacja: [...]

[...] ok. 50g fasoli, ciecierzycy itd. Żadne puszki w grę nie wchodzą. Tylko ziarno, wymoczone i gotowane. Oveja dała wytyczne odnośnie przygotowywania strączkowych: http://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s59.html#post4 Oczywiście soja zakazana. Białko ze strączków uwzględniasz w bilansie, teraz masz 75g [...]

Czemu masz watpliwosci do BCAA , skoro kazdy kumaty jest stosuje na redukcji ? Spojrzyj na testy redukcyjne na sfd , ani hmb ani cla ani karnityny. Spalacz białko bcaa w duzych ilosciach.. Uznam ze tych postów wyzej nie widziałem.

Jeszcze dwie prośby: 1) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html a to białko jak oceaniacie? 2) jakie bcaa poleciacie? ( żeby nie było za drogie)

sory w drugim posilku nie dziala tu: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/117 np. to bialko z zerowymi BTW bym chciala skasowac

http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%25__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 1,3.To to samo dieta to podstawa,białko ma służyć jako uzupełnienie nie zastępstwo. 2,4.Nikt nie jest wróżką. 5.Link